Marian - to fakt, ogarnięty partner treningowy to na prawdę wielka zaleta. Teraz się staram chociaż 2-3 treningi w tygodniu z kimś zrobić, zawsze to inaczej wygląda :-)) Apropo twarogu... lubię i toleruję, więc jem :-D ale przyznam, że w tych przygotowaniach najbardziej "elastycznie" podchodzę do tematu. Pewnie bliżej startu będzie trzeba ukrócić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety już sam surowiec bazowy używany do produkcji masła orzechowego wydaje się być przecenianym składnikiem zdrowej diety. Orzeszki ziemne, czyli fistaszki to tak naprawdę rodzaj fasoli (Leguminosae), będący podobnie jak inne rośliny motylkowate źródłem substancji antyodżywczych, takich jak lektyna orzeszków ziemnych (PNA - peanut aglutynin). [...]
Hahahah! Dzięki Wojtku :-D Do foodporna to czasami brakuje! Bzyku tam powinien pierwsze miejsce mieć ale w sumie przy okazji każdy będzie mógł zaczerpnąć coś dla siebie :-D Tak jak np od Ciebie fejkowe masło orzechowe! Też sztosik
Dzieki Mati! Pewnie ze mozna lody proteinowe Wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro u mnie to bylo Bialka jak - 200gramow Odzywka bialkowa - 25 gramow Wiorki kokosowe - 10 gramow Maslo orzechowe - 25 gramów Slodzik Kakao Bialka ubijasz na sztywna piane po ubiciu dodajesz reszte skladnikow i wszystko powoli mieszasz. Przekladasz do naczynia o [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Nie ma co się dzisiaj rozpisywać :-) Miałem mega ciężką noc gdzie spałem dosłownie 2 może 3 godziny bo sąsiedzi postanowili balować do blisko ~6 rano ... tak więc mogłem sobie pomarzyć o tym aby pospać. W sumie dobrze, że miałem dziś dzień wolny od wszystkiego to odespałem trochę w ciągu dnia. No ale jak już wstałem [...]
Przepis na lody skąd ? Był stronę wcześniej ale trzymaj :-) Wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro u mnie to bylo Bialka jak - 200gramow Odzywka bialkowa - 25 gramow Wiorki kokosowe - 10 gramow Maslo orzechowe - 25 gramów Slodzik Kakao Bialka ubijasz na sztywna piane po ubiciu dodajesz reszte skladnikow i wszystko powoli mieszasz. [...]
są tu jacyś użytkownicy cudownego sprzętu jakim jest Thermomix? jak tak, to termomisie %-) - jakieś sprawdzone anaboliczne przepisy? może próbował ktoś robic już masło orzechowe własnej produkcji? pyta świezo upieczony właściciel Ja robię masło orzechowe w termomixie regularnie. Także tahini z prazonego sezamu łuskanego i niełuskanego. Wyrabiam w [...]
[...] jak i przez producenta) , awokado, oliwa z oliwek, masło orzechowe (unikaj z orzechów prażonych i ziemnych) – oczywiście musisz wtedy sprawdzić wartości jakie mają na 100g. Masło klarowane, olej kokosowy. Co do prochu w bialku to ciezko byloby zjesc taka ilosc bialka w diecie :) dlatego shejka pije po porannym cardio i przed treningiem silowym [...]
dieta daje rade, ale skoro tak ciężko idzie masa, a raczej CIę nie zaleje przy takim metaboliźmie to wciskaj nie po 100, a po 200g ryżu. W razie problemów z kalorycznościa podjadaj masło orzechowe pozdro i ciśnij